7 Geheimen Om De Dag Fijn Af Te Sluiten
7 geheimen om de dag fijn af te sluiten
Je hebt niet alleen invloed hebben op de start van de dag maar je hebt ook invloed op de afsluiting van je dag. Zodat je met een fijn gevoel aan je nachtrust begint. Hoe fijn is dat?
We maken veel mee op een dag. En al die ervaringen willen verwerkt worden. Onze mind draait overuren om alle ervaringen te verwerken. Uiteraard is hoe jij de dag beleefd van meerdere factoren afhankelijk, denk aan hoe je de dag bent gestart, (in mijn vorige blog deelde ik 8 Geheimen Voor De Start Van Een Succesvolle Dag), wat je hebt meegemaakt, hoe je de dag hebt ervaren maar ook je staat van energie en de mate van zelfzorg zijn hierop van invloed etc. Hoe jij jouw dag afsluit en de nacht ingaan is aan jou. Hier heb jij een grote mate van invloed op.
Hoe doe je dat dan?
Net als het je eigen maken van een routine in de ochtend geldt dit idem voor de avond. Ik heb mezelf een routine aangeleerd om de dag fijn af te sluiten en zonder piekermomenten of slapeloze uren mezelf een goede nachtrust te bezorgen. Wat voor mij werkt hoeft natuurlijk niet voor jou te werken. Test dit voor jezelf uit. Ik heb vele oefeningen uitgeprobeerd, de ene werkte minder dan de ander en ook de volgorde van diverse routinematige handelingen is daarbij van invloed geweest.
Ik deel graag mijn 7 geheimen om de dag fijn af te sluiten voor een goede nachtrust.
1.Ruim je rommel op
Ruim je werkplek op zodat je de volgende dag aan een opgeruimde werkplek kan beginnen. Niets is zo vervelend als je alle to- do dingen de volgende morgen op je werkplek ziet slingeren en de taken je de hele dag blijven achtervolgen. Zo ook thuis, ruim de keuken op, werk de was even bij en ruim rondslingerende troep op. Dit zorgt voor een fijn opgeruimd gevoel voor het slapen gaan en is prettig opstaan te volgende dag.
- Beweeg kort en licht
Tot laat in de avond flink lichamelijk bezig zijn is niet fijn zo vlak voor het slapen gaan. Wat wel prettig kan zijn is een paar minuten rustig te bewegen, zeker als je veel stil hebt gezeten de laatste uren. Kies bijvoorbeeld voor yoga of enkele stretch oefeningen. Het helpt om mogelijke lichaamsspanning los te laten.
- Maak een planning voor morgen
Check kort je agenda en maak een lijstje met actiepunten die je minimaal morgen af wilt hebben (korte termijn). Maak die actiepunten niet te groot zodat je zeker weet dat je ze kunt realiseren. En noteer enkele actiepunten waar je aan gaat werken voor de lange termijn. Zo blijf je gefocust op je doelen en boek je tegelijkertijd vooruitgang.
- Doorloop je dag
Hoe is je dag je vergaan? Heb je de actiepunten behaald? Zo ja, geef jezelf dan een compliment. Zo nee, kijk wat heeft gemaakt dat het je niet is gelukt en geef ook dan jezelf een compliment omdat je er wel aan hebt gewerkt. Het geeft je een goed gevoel. Zo kun je de dag evalueren en mogelijk verbeterpunten voor jezelf benoemen. Je kunt de dag als een film opnieuw laten afspelen en op de momenten waarvan je nu denkt, dat had ik wellicht anders kunnen doen kun je voor jezelf een nieuwe film produceren. Het verruimt je blik, versterkt een positieve mind en schept ruimte voor nieuwe mogelijkheden.
- Wees dankbaar
Kijk terug op je dag en schrijf alles op waar je nu nog aan denkt. Het kan van alles zijn, er is geen goed of fout. Alle gedachten mogen uit je hoofd op papier komen te staan. Wat je hebt meegemaakt vandaag, wat je prettig vond en wat niet etc. Tenslotte noteer je voor jezelf waar je dankbaar voor bent. Hoe meer jij jouw dankbaarheid traint des te meer jij je stressreacties dempt en veerkrachtiger in het leven komt te staan. Lees blog Hoe Train Je Dankbaarheid?
- Verzorg jezelf
Neem tijd om jezelf te verzorgen. Neem een lekkere douche om alle overbodige dingen van je af te spoelen en je lichaam te ontspannen. Een lekker warm bad met een geurtje kan ook ontspannend zijn. Door aandacht aan je zelfzorg te besteden, zorg je tevens voor een gezond zelfbeeld en versterk je je zelfvertrouwen.
- Mediteer
Ga even zitten of liggen voor een korte meditatie. Je kunt je concentreren op je ademhaling of een (geleide) meditatie volgen. Sluit je ogen en laat je meenemen in een rustgevende meditatie oefening. Je ontspant je lichaam en geest en kunt je makkelijker overgeven aan volledige rust, je welverdiende nachtrust.
Kortom 7 geheimen om de dag fijn af te sluiten:
1 Ruim je rommel op
2 Beweeg kort en licht
3 Maak een planning voor morgen
4 Doorloop je dag
5 Wees dankbaar
6 Verzorg je zelf
7 Mediteer
Ik ben benieuwd.
Welk geheim spreekt jou het meeste aan?
Laat het weten in een reactie hieronder. Iedereen die een reactie achterlaat in de comments ontvangt een GRATIS DANKBAARHEID TEMPLATE waarmee je dagelijks jouw dankbaarheid kunt trainen en veerkrachtiger in het leven komt te staan.
Dank je wel alvast voor het lezen en ik kijk uit naar jouw reactie!
p.s. Ben je al lid van mijn gratis Facebookgroep Persoonlijke ontwikkeling voor vrouwelijke professionals. Hier deel ik tips en trics om met meer regie, passie en vertrouwen de beste keuzes voor jezelf te maken en je eigen leven te creëren. Ben jij een vrouwelijke professional en voel jij dat je meer uit je leven kunt halen? Dan nodig ik je van harte uit in mijn besloten community.
