5 Tips om Nee te Leren Zeggen
Zeg je ook wel eens ja terwijl je nee bedoelt? Als je vaker nee zegt, heb je tijd om ja te zeggen tegen de dingen die er echt toe doen.
Je bent vaak geneigd om toe te geven in bepaalde situaties. Je zegt maar weer ja op de zoveelste bijeenkomst met dezelfde personen waar je helemaal niet op zit te wachten. Je wilt geen uitzondering zijn, je wilt er juist bij horen. Alleen wordt je er totaal niet gelukkig van. Zet jezelf eens bovenaan het lijstje en maak keuzes die voor jou goed voelen. Dan zorg je tenminste voor jezelf. Zie blog 10 manieren om je zelfliefde te versterken. In dit blog deel ik 3 tips om nee te zeggen
Waarom zeg je nee?
Volgens William Ury, auteur van het boek ‘The Power of a Positive No’, zeg je vaak ja om mensen te vriend te houden. Je zegt ja tegen de prioriteiten van andere mensen uit angst of schuldgevoel om de confrontatie aan te gaan. Onnadenkend ja zeggen tegen wat anderen van ons verlangen, betekent vaak dat je geld, tijd en energie steekt in dingen die niet altijd onze prioriteit hebben.
Ik herken het zelf ook, ik heb jaren hard gewerkt om anderen naar de zin te maken. Dat deed ik onbewust, niet wetende dat ik mezelf daar niet mee hielp. Nee zeggen vond ik lastig, ook ik wilde graag gezien en gewaardeerd voelen. Wist alleen niet dat dat ook op andere manieren kon. Ik zat in mijn eigen gecreëerde wereld en het was een uitdaging om daarvan los te komen.
Inmiddels vele jaren en levenservaringen later heb ik geleerd dat de patronen die ik me onbewust eigen had gemaakt, namelijk de ander te pleasen ten koste van m’n eigen welzijn, om te buigen.
Nu weet ik dat als je nee zegt:
- Je ja zegt tegen jezelf en daarmee trouw bent aan je eigen waarden.
- Dit een antwoord is op een vraag van een ander. Het is geen afwijzing van die persoon die de vraagt stelt.
- Je jezelf niet hoeft te verantwoorden, jou nee is gewoon een nee, je geeft je eigen grenzen aan. Hoe helder wil je het hebben?
- Je minder leeft naar de verwachtingen van de ander maar je eigen leven creëert en je daar happy bij kan voelen.
- Dat je jezelf maar ook de ander helpt. Je bent duidelijk in wat je wel en niet doet. En staat voor 100% achter je keuze.
Natuurlijk is dit een proces, je drukt niet op een knop en dan werkt het zo. Het heeft tijd nodig. Als je nooit hebt geleerd om je grenzen te stellen, dan ga je een behoorlijke transformatie tegemoet. Het is dan ook normaal om in het begin je enigszins schuldig of egoïstisch te voelen als je nee zegt. Begin met kleine stapjes.
Nee zeggen, hoe doe je dat dan?
Tips.
- Geef niet direct antwoord als je merkt dat het niet prettig voelt. Neem bewust een pauze, net zolang als je nodig hebt. Geef aan dat je erop terug komt. Weeg voor jezelf de voor- en nadelen af. Hierdoor neem je wat afstand en kun je beter afstemmen of je iets wel of niet wilt.
- Leer luisteren naar je lichaam. Je lichaam geeft vrij snel aan of iets je wel niet dient. Denk aan spierspanning of je gestrest voelen. Wanneer je let op deze signalen kun je makkelijker jouw grenzen aangeven.
- Zeg duidelijk nee, zonder een reden. Je bent geen verantwoording schuldig. Bijvoorbeeld dankjewel voor je aanbod maar ik maak er geen gebruik van.
- Gebruik geen vage termen. Je bent snel geneigd het wat af te zwakken en zegt ‘misschien’ of ‘wellicht’. Dit zijn vage termen die ruimte open laten voor discussie. Wees duidelijk in je antwoord.
- Heb je per ongeluk toch te snel ja gezegd, weet dat je er later altijd op terug kan komen. Het is jouw leven en jij maakt je eigen keuzes.
Wees mild voor jezelf en wees trots op jezelf. Wil je ook weten wat ik voor je kan betekenen. Vraag dan een gratis groeigesprek aan.
p.s. Ben je al lid van mijn gratis Facebookgroep Ambitieuze vrouwen community Hier deel ik tips en trics om uit de ratrace te stappen en met meer regie, passie en vertrouwen de beste keuzes voor jezelf te maken en je eigen leven te creëren. Ben jij een ambitieuze vrouw en voel jij dat je meer uit je leven kunt halen? Dan nodig ik je van harte uit in mijn besloten community.
